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【課程名稱】《職業(yè)心態(tài)與自我激勵(lì)》

【課程背景】

決定一個(gè)人職業(yè)發(fā)展高與低、快與慢的核心要素除了基本的能力素質(zhì)，更重要的是由心力能量強(qiáng)弱來決定的。然而現(xiàn)實(shí)的情況卻是：

耐受力低，缺乏持之以恒一件事干到底的決心

抗壓能力弱，經(jīng)不起風(fēng)吹草動(dòng)，情緒波動(dòng)大

面對(duì)沖突，要么逃避、要么逃逸、要么逃跑

面對(duì)客戶（上級(jí)）批評(píng)，玻璃心，一蹶不振

只關(guān)注個(gè)人的感受，欠缺全局思維

個(gè)性過于張揚(yáng)，同事關(guān)系緊張

既想追求工作生活平衡，還想快速崗位晉升

……各種現(xiàn)象層出不窮，舉不勝數(shù)

上述問題看似是小事情，如果不解決勢(shì)必會(huì)帶來個(gè)人效率低下，團(tuán)隊(duì)效能不高，組織氛圍不和諧，進(jìn)而成為組織發(fā)展與成長(zhǎng)的瓶頸與阻礙。探究其根源，我們不難發(fā)現(xiàn)這跟員工的成長(zhǎng)背景、家庭狀態(tài)、知識(shí)結(jié)構(gòu)、社會(huì)環(huán)境等各要素緊密相關(guān)，由此形成了特定的思維框架，認(rèn)知模式。本課程有效結(jié)合心理學(xué)、組織行為學(xué)、教育心理學(xué)，通過挖掘員工的不合理信念，突破自我認(rèn)偏差，找到看待問題的本質(zhì)錯(cuò)誤，構(gòu)建新的認(rèn)知系統(tǒng)，從而形成內(nèi)化于心，外化于行，重心亦重行的心力狀態(tài)。本課程采用模型解析、演練結(jié)合、案例分析、小組研討、角色扮演、情境體驗(yàn)等多種課堂呈現(xiàn)形式，通過1套模型、五個(gè)維度、八大工具現(xiàn)場(chǎng)演練，結(jié)合實(shí)際工作場(chǎng)景迅速調(diào)整員工的心力狀態(tài)，讓領(lǐng)導(dǎo)放心，團(tuán)隊(duì)省心，組織安心。

【課程收益】

了解職業(yè)心態(tài)與自我激勵(lì)的心力地圖；

引導(dǎo)員工實(shí)現(xiàn)職業(yè)心態(tài)與自我激勵(lì)的省悟；

掌握調(diào)試職場(chǎng)心態(tài)與自我激勵(lì)的關(guān)鍵路徑

提升職場(chǎng)抗壓力及自我激勵(lì)的具體方法和工具

能夠運(yùn)用認(rèn)知框架的工具進(jìn)行自我心態(tài)干預(yù)；

構(gòu)建自我心力成長(zhǎng)的具體方案

【課程對(duì)象】企業(yè)全員

【授課方式】理論講解+現(xiàn)場(chǎng)演練+角色扮演+案例解析+視頻點(diǎn)評(píng)+行動(dòng)學(xué)習(xí)

【課程時(shí)長(zhǎng)】1-2天，6小時(shí)\天（線上線下同步，可定制）

【課程大綱】

第一單元：積極心理學(xué)的作用

1.討論：為什么今天不愁吃喝，大家的幸福指數(shù)卻不高？

2.積極心理學(xué)與個(gè)人成長(zhǎng)的關(guān)系

3.積極心理學(xué)的五大作用

積累資源

充滿自信

建立支持網(wǎng)絡(luò)

積極應(yīng)對(duì)問題的態(tài)度

提升個(gè)人能力

4.互動(dòng)：積極心理波段圖

5.討論：積極的情緒是天生嘛？

6.504010積極心理法則

50%遺傳

40%選擇

10%環(huán)境

第二單元：情緒價(jià)值的有效作用

1.討論：小張離職的原因

2.在職場(chǎng)中，精準(zhǔn)定投引發(fā)情緒價(jià)值是一種能力

3.腦神經(jīng)與情緒的關(guān)系

大腦解剖圖：三腦說

情緒產(chǎn)生的機(jī)制

案例分析：跟領(lǐng)導(dǎo)對(duì)著干的消極情緒是如何掌控大腦的？

4.情緒與壓力的關(guān)系

四種壓力模式

四種壓力模式解析及對(duì)個(gè)人的影響

壓力應(yīng)激關(guān)鍵四步

案例分析：加班、任務(wù)完成度要求高帶來的工作焦慮和壓力

5.討論：日常工作中，有哪些快樂的事？

6.積極情緒對(duì)我們的影響

獲得積極情緒的四種方法

積極心理模式PERMA

案例分析：被點(diǎn)燃活力的研究員小曹

7.六步法幫你應(yīng)對(duì)消極情緒

自我覺察

正念冥想

開放接受

ABC理論及其應(yīng)用

回放反思

應(yīng)激技術(shù)

調(diào)節(jié)思維

享受當(dāng)下

五條關(guān)鍵策略

8.提升情商，成就職場(chǎng)達(dá)人

討論：到底什么是情商？

情商的兩個(gè)層面，五個(gè)維度

工具：情商測(cè)試（現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試，現(xiàn)場(chǎng)出結(jié)果）

如何提升情商？

同理心溝通黃金公式

同理心溝通的四步原則

如何識(shí)別對(duì)方的情緒

如何管理對(duì)方的情緒

第三單元：調(diào)節(jié)思維常見的思維方式

1.案例分析：領(lǐng)導(dǎo)總是跟我對(duì)著干？

2.思維模式運(yùn)行的路徑圖

思維

行為

結(jié)果

3.常見的思維方式

貼標(biāo)簽

完美主義

不公平的社會(huì)比較

未經(jīng)檢驗(yàn)的投射...

7.現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)：我告訴你....

8.提問的兩個(gè)方法

開放式提問（W提問）

封閉式提問（C提問）

9.通過提問，直接思維問題

工具：OST開放式對(duì)話

第四單元：建立心理資本，提升應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的能力

1.心理資本四要素

自信

樂觀

希望

韌性

2.現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)：自測(cè)心理資本

3.案例分析：銷售冠軍的心經(jīng)

4.第一步：心理資本提升：創(chuàng)造心流體驗(yàn)

討論：什么狀態(tài)下產(chǎn)生心流？

現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)：激活心流

第二步：建立新習(xí)慣

習(xí)慣建立的四個(gè)階段

明確目標(biāo)

設(shè)定情境

請(qǐng)求支援

及時(shí)反饋

第三步：學(xué)會(huì)說太好了

揭露思維陷阱

有意識(shí)調(diào)節(jié)

阻斷想法

換框技術(shù)

第四步：小技術(shù)大作用

正念冥想

運(yùn)動(dòng)

睡眠及飲食

敲擊療法

5.心態(tài)賦能：工作與生活更好地融合

討論：時(shí)間管理到底管的是什么？

反思：工作與生活真的可以平衡嗎？

案例分析：瘋狂的經(jīng)理人

時(shí)間管理四個(gè)基本原則

要事第一

精力管理

碎片化時(shí)間管理

習(xí)慣管理

以上內(nèi)容可根據(jù)企業(yè)需求，進(jìn)行調(diào)整