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做情緒的主人----情緒掌控九陰真經(jīng)心智訓(xùn)練課程

1、比能力更重要的是心理素質(zhì)！一個人最后在社會上占據(jù)什么位置，絕大部分取決于控制情緒的能力。情緒穩(wěn)定、處變不驚、游刃有余，這樣才能與快樂為伴，與成功為伍。

2、一個成熟的人，會把握快樂的鑰匙。他不期待別人帶給他快樂，反而能將快樂和幸福帶給別人。這樣的人，是情緒的主人。

課程對象

行政、企事業(yè)單位各層級管理者、各類業(yè)務(wù)人員

課程收益

1、堅定團隊的信念并積極行動

2、調(diào)整良好狀態(tài)培養(yǎng)情商因素

3、明確事業(yè)目標并懂得時時激勵

4、全力沖刺，面對挑戰(zhàn),永不放棄

課程設(shè)計

1、本課至少需用時一天，共6小時。

2、本課集主講人20年實戰(zhàn)之功力，結(jié)合典型案例，充分與學(xué)員分享，強調(diào)簡單實用。

3、本課運用理論講授、角色扮演、小組討論、場景模擬、游戲體驗等多種培訓(xùn)形式。

4、本課采用《團隊品牌積分榜》這一先進的教學(xué)模式，以學(xué)員為主體，教師為主導(dǎo)，內(nèi)容為主線，教學(xué)相長，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍?？鞓分袑W(xué)習(xí)，精通時應(yīng)用。

課程大綱

引言部分：

1、關(guān)于情緒：三種外在形式及狀態(tài)類型

2、關(guān)于壓力：三種角度定義及具體表現(xiàn)

真經(jīng)一：掌控情緒就能掌控命運

1、心境決定心情

2、情緒化讓你壞大事

3、控制情緒，激發(fā)潛能

4、理性決策需要良好的情緒狀態(tài)

5、深思熟慮后再采取行動

6、幸福生活離不開好情緒

7、心情愉快，健康常在

8、好情緒源于自我管理

真經(jīng)二：千萬別讓壞情緒綁架你

1、生活本身就是一種心情

2、做情緒的調(diào)解師

3、接受生活的不完美

4、千萬別跟自己較勁

5、走出誤會的死角

6、“裝”出你的好心情

7、別把簡單的事情復(fù)雜化

8、學(xué)會克制自己

真經(jīng)三：給負面情緒找一個出口

1、吃掉你的負面情緒

2、用宣泄來為自己減壓

3、別壓抑自己的真實想法

4、丟掉情感垃圾

5、寵辱不驚才能笑看人生

6、做一個有主見的人

7、讓鎮(zhèn)定成為你的習(xí)慣

8、拋棄固有的偏見

真經(jīng)四：讓積極成為你性格的一部分

1、任何時候都要看到希望

2、把快樂的心態(tài)裝在口袋里

3、變被動為主動

4、陽光總在風(fēng)雨后

5、熱情幫你戰(zhàn)勝一切

6、快樂總是與灑脫為伴

7、包容給你無窮力量

8、輕松的過，快樂地活

真經(jīng)五：丟掉抱怨，笑眼看世界

1、換位思考，讓心情更美好

2、贊美是拉近彼此距離的紐帶

3、通過反省讓自己遠離抱怨

4、從容面對生活的不如意

5、要看到他人的長處

6、以德報怨，路會越走越寬

7、保持空杯心態(tài)，塑造全新自我

8、難得糊涂才能換來輕松

真經(jīng)六：不拿別人的錯誤懲罰自己

1、用理智澆滅心頭的怒火

2、別和人發(fā)生無謂的沖突

3、沖動的時候要踩急剎車

4、妥善處理人際摩擦

5、與其憤怒，不如自嘲

6、把嘲諷當做耳旁風(fēng)

7、情緒不好時轉(zhuǎn)移注意力

8、穿別人的鞋，走自己的路

真經(jīng)七：自我減壓，生活可以更輕松

1、說出壓力，清除情緒障礙

2、尋找你的社會支持

3、不要預(yù)支明天的煩惱

4、想想那些不如你的人

5、要學(xué)會遺忘

6、變壓力為動力，焦慮也隨之消除

7、認識自己，丟掉不切實際的幻想

8、專注于自己所愛，放棄無謂的牽絆

真經(jīng)八：對已經(jīng)發(fā)生的事不要糾結(jié)不休

1、不要為打翻的牛奶哭泣

2、心胸豁達，不與自己過不去

3、積極反思，從后悔中吸取教訓(xùn)

4、把握現(xiàn)在，做好自己

5、人生沒有第二次選擇

6、換個角度看悲傷，會得到快樂

7、戰(zhàn)勝苦難，化傷痛為力量

8、一切都會過去，包括苦難

真經(jīng)九：戰(zhàn)勝挫折，鍛造屢敗屢戰(zhàn)的魄力

1、人生不如意事十之八九

2、提高“抗挫折力”，獲得“逆境情商”

3、培養(yǎng)戰(zhàn)勝挫折的意志

4、看開“得”與“失”

5、對自己說聲“不要緊”

6、專注堅持，不拋棄，不放棄

7、培養(yǎng)三種忍受能力

8、推崇自己，自信人生二百年