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廣州拓展項(xiàng)目-高空斷橋

項(xiàng)目名稱：高空斷橋

項(xiàng)目性質(zhì)：個(gè)人挑戰(zhàn)

項(xiàng)目任務(wù)：每位隊(duì)員利用上升器爬到距地面8米高的斷橋，走到橋板一端，跨步跳躍，單腿起跳、單腿落地，跳到橋板另一端，再跳回來(lái)。最后利用上升器安全回到地面。

項(xiàng)目道具：動(dòng)力繩、止降器、主鎖、鋼鎖、扁帶、全身安全帶、半身安全帶

項(xiàng)目規(guī)則：

1、介紹安全裝備的穿戴和注意事項(xiàng)(邊示范邊講解)

安全帶：腰帶在胯骨以上，反扣(如有)；

頭盔：頭圈調(diào)好，帶子寄緊，長(zhǎng)發(fā)盤入內(nèi)

2、講解在斷橋上的動(dòng)作要領(lǐng)，

要點(diǎn)包括：眼睛往前看，不要往下看，深呼吸調(diào)整，起跳腿伸出板面2~3公分，略成弓步，擺動(dòng)腿蹬直，默數(shù)“1，2，3”，大膽向前跳，然后站立，雙手抓握胸前安全帶，身體向后躺下，讓后先離板一只腳，再離開一只腳。

3、指派除隊(duì)長(zhǎng)和政委為安全員，強(qiáng)調(diào)安全員的職責(zé)，再讓他們重述安全要點(diǎn)

1、身體調(diào)查：

2、交代每位隊(duì)員上來(lái)前應(yīng)得到大家鼓勵(lì)，充電方式：加油加油、努力努力、突破突破。

3、挑戰(zhàn)者挑戰(zhàn)成功，號(hào)召大家給予掌聲

若時(shí)間允許，完成項(xiàng)目時(shí)，在場(chǎng)地喊隊(duì)訓(xùn)，唱隊(duì)歌

項(xiàng)目回顧：

1 、可用方法和問題、理論點(diǎn)：

? 對(duì)全體隊(duì)員的表現(xiàn)予以肯定，鼓勵(lì)。

? 讓學(xué)員發(fā)表感受，記錄他們的發(fā)言，著重于認(rèn)識(shí)自我，挑戰(zhàn)自我，不斷進(jìn)取

? 團(tuán)隊(duì)意識(shí)

? 自我激勵(lì)與激勵(lì)他人的重要性

問：“同樣的距離，在地面上跳，非常容易，為什么到了高空就難了，是能力降低了嗎？”

當(dāng)有學(xué)員談到，最大的敵人是自己，或者突破自我一類的話題，可延伸：

突破個(gè)人心理障礙，不要輕易否定自己，不要總給自己不良的暗示，不要輕易說(shuō)“我不行?！薄Ｃ總€(gè)人都蘊(yùn)藏著極大的能力和豐富的資源，不試永遠(yuǎn)不知道自己的能力，勇敢地躍出第一步，成功就離你不遠(yuǎn)了

? 最大敵人是自己：要有超越極限、挑戰(zhàn)自我的勇氣，要有勇于挑戰(zhàn)的習(xí)慣，成功的機(jī)會(huì)就多的多。[ 心理舒適區(qū)理論 ]

? 一個(gè)人有多少潛能，沒有人知道，這固然可惜，更可惜的是，人的潛能不到千鈞一發(fā)之際，不不太容易被暴露。

羅斯福說(shuō)：人類最該恐懼的事情就是恐懼本身。

希臘哲學(xué)家伊皮克特德說(shuō)：使人不安的不是事物本身，而是人通過(guò)這事物作出的結(jié)論。

? 認(rèn)識(shí)自我

馬斯洛的需求層次：

生理需要：衣食住行、睡眠、性

安全保障：安全、工作、意外(失業(yè)、喪失財(cái)產(chǎn)等)保障

歸屬和社會(huì)交往：歸屬于集體、親情、愛情、友誼、

自尊和地位：自尊和得到別人的尊重

自我實(shí)現(xiàn)：能夠作什么，就要作什么：潛在本質(zhì)現(xiàn)實(shí)化

? 問：“當(dāng)我們站在斷橋上時(shí)，很多人都會(huì)思考很多問題，比如跳不過(guò)怎么辦等等，大家能不能分享一下你在斷橋上，都在想些什么？”

? 在斷橋上，人在思考、猶豫、決定、行動(dòng)的整個(gè)過(guò)程，相信是個(gè)比較復(fù)雜的心理活動(dòng)過(guò)程，也就是一個(gè)自我對(duì)話的過(guò)程。

? 心理學(xué)家把內(nèi)心的心理緊張的起因稱為“消極的自我交流”。我們可以把人的內(nèi)心生活看作是一種不間斷的自我對(duì)話。這些自我交流，人采取的語(yǔ)氣影響著人的情感生活和處世態(tài)度。

1、消極的自我對(duì)話總是離不開：

2、對(duì)事物的前景預(yù)料得很糟

3、被過(guò)去的失敗和失意的陰影所籠罩

4、自我懷疑、膽怯、自卑的情緒泛濫

5、把不愉快擴(kuò)大化

? 那么怎么來(lái)避免這些消極的自我對(duì)話，消除心理障礙呢？

1、保持一種積極的心態(tài)

樂觀系數(shù)：研究表明，一個(gè)人常保持樂觀的心，處理問題時(shí)，他就比一般人多出20%的機(jī)會(huì)得到滿意的結(jié)果。

2、思想，行動(dòng)，習(xí)慣，性格，命運(yùn)

馬斯洛說(shuō)： 思想決定行為，行為養(yǎng)成習(xí)慣，習(xí)慣造就性格，性格決定命運(yùn)。