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【課程名稱】《本具自足：斷舍離》

【課程背景】

斷舍離，網(wǎng)絡(luò)用語中指一種生活態(tài)度，意思是把那些不必需、不合適、過時的東西統(tǒng)統(tǒng)斷絕、舍棄，并切斷對它們的眷戀，“斷舍離”之后才能過簡單清爽的生活。很多人認(rèn)為斷舍離是扔?xùn)|西，不亂買東西，做好自我管理，其實(shí)行為層面的斷舍離只占到10%，剩下90%是斷舍離的內(nèi)在具足的心理。如果僅僅是有斷舍離的行為，等新鮮感過去了，還會回歸常態(tài)。只有做到了內(nèi)在具足，內(nèi)在的豐盈，斷舍離這種行為才能長久。所謂思維決定行為。因此本課程將在3小時內(nèi)從心理和行為兩個維度幫助學(xué)員做到內(nèi)在富足和行為斷舍離。不僅僅給技巧、方法，也幫助學(xué)員提升內(nèi)在心力，做到知行合一。

【課程收益】

了解斷舍離難的成因

學(xué)會自我賦能的策略和方法

學(xué)會避免內(nèi)耗的方法

掌握積極心理的工具

掌握斷舍離的策略和技巧

【課程對象】全員

【授課方式】理論講解+工具演練+案例分析+情景模擬+行動學(xué)習(xí)等

【課程時長】3小時

【課程大綱】

一、斷舍離的心理成因

現(xiàn)場討論：為什么人們那么愛囤東西？

囤貨背后的心理學(xué)成因

大腦應(yīng)急機(jī)制的分析

什么是本能腦，它掌管人的應(yīng)激機(jī)制

什么是情感腦，它掌管人的情感機(jī)制

什么是理性腦，它掌管人的理性機(jī)制

囤貨背后的三腦分析

如何打破應(yīng)激機(jī)制，做到本具自足，提升內(nèi)在富足

認(rèn)知自我優(yōu)劣，系統(tǒng)清晰的盤點(diǎn)

每日小確幸，提升幸福感

正念練習(xí)，培養(yǎng)覺察感

明確目標(biāo)，學(xué)會自我掌控感

情緒管理，培養(yǎng)積極認(rèn)知

積極社交，獲得歸屬感

現(xiàn)場演練，講師點(diǎn)評

二、斷舍離的思維

什么是斷舍離？

斷舍離的由來

斷舍離是一種生活方式

如何通過斷舍離尋找精神的富足

第一步： 分類整理

圖片學(xué)習(xí)：如何進(jìn)行物品分類整理

第二步：評估物品

物品評估的三個原則

案例討論：3個月沒用的物品是否舍棄掉？

第三步：丟棄或捐贈

二次回收利用的上門收購服務(wù)

丟棄也要講求分類

第四步：減少購買

視頻學(xué)習(xí)：買買買

如何做好自我評估減少購買

第五步：定期清理

定期清理的周期建議

斷舍離前后的圖片分享

第六步：空間規(guī)劃

合理規(guī)劃空間，提升使用效率

案例分析：自我改造客廳

第六步：記錄過程

記錄分享更有動力

自我公眾號宣發(fā)

 以上內(nèi)容可根據(jù)企業(yè)需求，進(jìn)行調(diào)整