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【課程名稱】《更好地成為自己》

【課程背景】

互聯(lián)網(wǎng)、高科技、不確定等等帶來(lái)了前所未有的挑戰(zhàn)。各行各業(yè)百?gòu)U待興，產(chǎn)業(yè)升級(jí)、行業(yè)變化、持續(xù)的調(diào)整變革，在以變化為主旋律的今天，職場(chǎng)人面臨著嶄新的機(jī)遇與挑戰(zhàn)。所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)，今天的我們比十年前更加的焦慮、更加的恐懼、更加的無(wú)所適從，更加的沒有安全感，甚至是無(wú)力感：

面對(duì)工作，提不起興趣，沒有發(fā)自內(nèi)在的動(dòng)力；

面對(duì)愛人，沒有了親密之情，早就過成了上下鋪兄弟的關(guān)系；

面對(duì)孩子，那種無(wú)力感、無(wú)所適從，壓迫的我們喘不過來(lái)氣；

面對(duì)大環(huán)境，只有招架之勢(shì)，沒有還手之力呀……

林林總總，我們總會(huì)發(fā)現(xiàn)自己一直在逆流而上，可追求的離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)了。甚至很多人在職場(chǎng)上摸爬滾打很多年，都不知道自己在追求什么？財(cái)富？權(quán)利？健康？快樂？還是什么？有的人目標(biāo)非常明：，追求自己的幸福，可以到頭來(lái)發(fā)現(xiàn)實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)，可是幸福并沒有如期而至。2020年有一部電影《心靈奇旅》，里面經(jīng)典臺(tái)詞有一句是這樣說的：有一條小魚游到一條老魚旁邊說：我要找到他們稱之為海洋的東西。海洋？老魚問，你現(xiàn)在就在海洋里呀。這兒？小魚說，這是水，我想要的是海洋！《更好地成為自己》課程是定制化課程。我們將從四個(gè)部分開啟我們的成長(zhǎng)之旅，讓自己成為自己，突破局限，最后成就自己。本課程的最大亮點(diǎn)在于基于心理學(xué)的研究體系，案例實(shí)操相結(jié)合，教學(xué)演練為核心，從實(shí)處幫助學(xué)員：覺察自己內(nèi)在，發(fā)現(xiàn)自身喜悅，找到內(nèi)在動(dòng)力，持續(xù)不斷改變。最后實(shí)現(xiàn)個(gè)人內(nèi)在的富足感，不懼未來(lái)，不懼挑戰(zhàn)。

【課程收益】

提升內(nèi)在動(dòng)力，能夠積極主動(dòng)投入到工作

梳理自我觀念的局限與卡點(diǎn)，掌握破除的思路和方法

掌握聯(lián)結(jié)身體的方法，提升生命的根基

掌握情緒管理的策略與方法，提升生命的質(zhì)量

掌握思想和思維的變化和走向，提升生命的層域

掌握覺察的能力，提升生命的意義

本課程涉及三次研討、五個(gè)案例、八大技巧，十大工具，五套表單

【課程對(duì)象】業(yè)務(wù)骨干、中基層管理者、急需提升積極心態(tài)的員工

【授課方式】理論講解+互動(dòng)練習(xí)+視頻點(diǎn)評(píng)+行動(dòng)學(xué)習(xí)（多種授課形式）

【課程時(shí)長(zhǎng)】2天，6小時(shí)/天（可以定制，線上線下同步）

【課程大綱】

引言：更好地成為自己VS 成為更好的自己有何區(qū)別？

一、更好地成為自己意在何處？

1. 職場(chǎng)人越來(lái)越多的出現(xiàn)：

更加的無(wú)所適從，更加的沒有安全感，甚至是無(wú)力感：

面對(duì)工作，提不起興趣，沒有發(fā)自內(nèi)在的動(dòng)力；

面對(duì)愛人，沒有了親密之情，早就過成了上下鋪兄弟的關(guān)系；

面對(duì)孩子，那種無(wú)力感、無(wú)所適從，壓迫的我們喘不過來(lái)氣；

面對(duì)大環(huán)境，只有招架之勢(shì)，沒有還手之力；

不幸福，日夜的焦慮，甚至恐懼未來(lái)；

愛抱怨，怨天尤人，缺乏主動(dòng)積極性；….

2. 現(xiàn)場(chǎng)討論：我們的一生，想要的是什么？

幸福？

愛？

健康？……

3. 追求內(nèi)在富足的五字箴言

人生所需要的太多，實(shí)際需要的不多：

喜悅 VS 快樂

有條件的愛 VS 無(wú)條件的愛

平和 VS 躁動(dòng)

內(nèi)在富足才能獲得長(zhǎng)足的幸福感

4. 追求內(nèi)在富足的四商修煉

二、做好身體聯(lián)結(jié)，修煉體商

1. 探索自己

人生模式的冰山圖

人體海洛因?qū)ι眢w的影響

與潛意識(shí)的自我最近的聯(lián)結(jié)：身體

現(xiàn)場(chǎng)演練：身體不曾忘記

身體“痛點(diǎn)”與過往經(jīng)歷的“糾葛”

2. 發(fā)現(xiàn)自己

自我發(fā)現(xiàn)：人生模式36個(gè)問題

人生模式的組成：性格*經(jīng)歷*經(jīng)驗(yàn)*教育背景*大環(huán)境

現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)：控制VS不控制

3. 成為自己

對(duì)話身體，傾聽身體的信息

現(xiàn)場(chǎng)演練：痛在哪里？

常見的身體聯(lián)結(jié)的方法

呼吸法

瑜伽法

飲食法

快走法

4. 成就自己

現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)：尋找適合自己的身體聯(lián)結(jié)的方法

三、做好情緒誠(chéng)服，修煉情商

1. 探索自己

案例分析：踢貓的人

積極情緒與消極情緒的來(lái)源與作用

能量的流動(dòng)：情緒的流動(dòng)

案例分析：為什么孩子不寫作業(yè)，我非常生氣

2. 發(fā)現(xiàn)自己

內(nèi)在受傷的孩子

疆域非地圖，看到的不是事實(shí)

認(rèn)知禁錮帶來(lái)的歡喜交錯(cuò)

3. 成為自己

案例分析：黃金真的是最無(wú)價(jià)的嘛？

ABC認(rèn)知理論

自我觀念與人生模式（人生信條）

案例分析：拿什么喚醒“工作不積極”的家伙

積極情緒塑造的四君子

4. 成就自己

現(xiàn)場(chǎng)演練：我的情緒塑造法

四、做好思維定靜，修煉靈商

1. 探索自己

現(xiàn)場(chǎng)演練：周末加班的是與非

案例分析：馬、車夫與乘客

關(guān)注圈與影響圈

案例分析：所謂的“婆媳關(guān)系”

2. 發(fā)現(xiàn)自己

自我反思：只要…，我就…

冰山模型七層級(jí)：探秘更深層次的自我

3. 成為自己

案例分析：客戶投訴，胡攪蠻纏

透過行為看本質(zhì)：小我的爆發(fā)

工具：冰山解析

4. 成就自己

現(xiàn)場(chǎng)演練：知行合一，通達(dá)隨心

五、做好身份覺察，修煉悟商

1. 探索自己

視頻賞析：心靈奇旅

案例分析：工作是用來(lái)體現(xiàn)價(jià)值的，不僅是用來(lái)維系生活的

身份認(rèn)同的外在表現(xiàn)

必須當(dāng)經(jīng)理

必須評(píng)職稱

必須是優(yōu)秀

必須住大房子

必須穿名牌…..

身份認(rèn)同帶來(lái)的痛苦

2. 發(fā)現(xiàn)自己

自我反思：我的身份認(rèn)同有哪些？

群體反思：我們的身份認(rèn)同

幸福感有時(shí)候就來(lái)自于“比較”

案例分析：李楠的覺醒時(shí)刻

3. 成為自己

帶著覺察去生活

一頁(yè)紙自我復(fù)盤法

過電影意念法

上帝視角法

萌寵療愈法

淋漓釋放法

未來(lái)形象法

4. 成就自己

現(xiàn)場(chǎng)演練：不斷實(shí)踐，成就自我行動(dòng)計(jì)劃

總結(jié)& 答疑

（可以根據(jù)企業(yè)需求，進(jìn)行課程內(nèi)容調(diào)整及定制課程內(nèi)容）