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情緒及壓力管理

課程背景

“正如每個人都有血壓一樣，每個人都有壓力”。壓力可算是“21世紀(jì)性的流行病”。世界知名辦公方案提供商雷格斯公司去年對1.6萬名職場人士調(diào)查，發(fā)布了最新調(diào)查結(jié)果：中國大陸認(rèn)為自己身處工作壓力的占75%以上，大大超過了全球平均值48%。中國上班族在過去一年內(nèi)所承受的壓力，位列全球第一，是不折不扣的“壓力大國”，亟需有人為它開出合適的藥方。

人人對未來充滿著迷茫和不確定性，激烈的社會轉(zhuǎn)型和市場競爭，讓企業(yè)管理面臨越來越大的風(fēng)險和壓力。這種壓力基本上傳導(dǎo)在員工身上，使他們倍感心理困擾。企業(yè)應(yīng)加快從人本理念出發(fā)，給予員工更多的人本關(guān)懷，提升其心理資本與調(diào)適壓力的能力，使之成為一個身心靈健全的企業(yè)人。

課程時長

1天

目標(biāo)人群

企業(yè)需要提升情緒及壓力調(diào)控技巧的所有層級。

課程收益

了解壓力，建立對壓力新的認(rèn)知

學(xué)會面對工作中的壓力和問題

建立健康、積極的行為模式，學(xué)會應(yīng)用處理問題的積極方式

學(xué)員在完全放松的情緒下專注于覺察與成長，在生活中修煉自己

課程特色

采用“全員參與＋行動演練”，旨在參與中“悟道精髓”，演練中“得到實踐”。

穿插“管理案例”，旨在通過“情境再現(xiàn)”，找出“組織痛點(diǎn)”，得出“方法”。

采用經(jīng)典游戲，讓學(xué)員在歡樂中得到啟發(fā)。

課程大綱

一、情緒與壓力的認(rèn)知

1.什么是情緒和壓力？

2.職場的壓力來源分析與應(yīng)對

3.感覺剝奪實驗

4.壓力既是敵人也是朋友

5.普拉切克情緒花瓣

二、壓力察覺

1.壓力過大的心理癥狀與生理癥狀

2.壓力與工作績效的關(guān)系

3.測測你當(dāng)下的壓力值

三、做自己情緒的主人

1.認(rèn)知療法-情緒ABC理論

2.冥想

3.創(chuàng)造幽默

4.控制你的睡眠

5.運(yùn)動療法

6.不同行為風(fēng)格的壓力管理

7.臨床心理輔導(dǎo)案例分享

四、總結(jié)與行動計劃