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自我內(nèi)生力提升管理

——思維認(rèn)知 抗壓適應(yīng) 效能提升 成長升級——

【課程背景】

企業(yè)員工的職業(yè)化素養(yǎng)是組織健康運(yùn)營的保障，高能力的職業(yè)化員工培養(yǎng)與高素質(zhì)的人才儲備才真正決定著誰能夠搶得市場先機(jī)。在日新月異的互聯(lián)網(wǎng)時代，具備良好職業(yè)化素養(yǎng)的員工往往能夠從自身做起，與組織共同度過變革震蕩期，并實現(xiàn)個人成長。如何讓員工在面對新的機(jī)遇和挑戰(zhàn)時，提升自我管理能力，迅速成長為企業(yè)的中流砥柱，是企業(yè)員工培訓(xùn)的一個重要課題。

本課程按模塊式操作，針對企事業(yè)單位中基層骨干員工，將心理咨詢技術(shù)、教練與引導(dǎo)技術(shù)與職業(yè)化培訓(xùn)相結(jié)合，從【思維認(rèn)知、抗壓適應(yīng)、效能提升、成長升級】四個層面為學(xué)員提供卓有成效的心理訓(xùn)練和職業(yè)化輔導(dǎo)，觸動員工內(nèi)心深處的積極潛意識，讓學(xué)員產(chǎn)生深刻而持久的改變。

【學(xué)員對象】企業(yè)中基層員工

【課程時間】1-2天（6小時/天）

【授課形式】面授教學(xué)、引導(dǎo)技術(shù)、小組討論、情景模擬、角色扮演、影視分析、心理測評

【課程收益】

1、激活員工士氣，增強(qiáng)凝聚力，提高執(zhí)行力。

2、幫助員工用積極主動心態(tài)及職業(yè)化思維面對挑戰(zhàn)。

3、樹立目標(biāo)管理意識，掌握效能提升的時間管理方法。

4、掌握情緒與壓力管理的方法，及時調(diào)整工作狀態(tài)。

5、掌握解決工作和生活問題的底層邏輯和分析思路。

6、幫助員工提升學(xué)習(xí)效果，讓知識內(nèi)化為能力。

【課程大綱】

模塊一、思維決定行為

1、思維模式認(rèn)知

1）思維模式的體驗

2）檢視自我

我不能/我不行

我脾氣不好

我很忙

3）影響思維的因素

文化差異

外界影響（三觀）

2、主動積極的力量

1）行為與習(xí)慣的區(qū)別與聯(lián)系

2）習(xí)慣形成的三要素

知識

技能

意愿

3）跳出思維的“舒適圈”

4）主動積極的選擇訓(xùn)練

我無能為力vs有沒有其他可能性

我就是這樣一個人vs可以選擇不同的作風(fēng)

他們不會接受vs我換一種表達(dá)方式

5）量變引發(fā)質(zhì)變

“Y的23”法則（堅持的力量）

3、職業(yè)化的思維根源

1）何謂“問題”？——找到界定問題的方法

2）怎樣叫解決？——找到具體目標(biāo)

3）現(xiàn)在是什么情況？——找到現(xiàn)有位置

4）轉(zhuǎn)換心態(tài)，正確看待和解決問題：

【團(tuán)隊共創(chuàng)】就現(xiàn)場學(xué)員面臨的實際現(xiàn)狀分析思維模式

5）找到自我行動能量的“人生三圈”模型

【課堂練習(xí)】：針對共創(chuàng)問題，計劃自己“掌控圈”與“影響圈”的行動

4、建立雙贏思維

1）人際交往的六種思維模式

2）情感賬戶

3）建立“你好-我好”的心理地位

【互動練習(xí)】高峰訪談，欣賞自我，建立積極期待

模塊二、提升情緒力與抗壓力

1、情緒是一種能量

1）情緒“Emotion”解讀

情緒可被傳遞

情緒可被轉(zhuǎn)移

情緒可被轉(zhuǎn)化

2）情緒能量的存在方式

三腦介紹：爬行腦、情緒腦、智慧腦

三腦關(guān)系及運(yùn)行規(guī)律

2、情緒的覺察與管理

1.2.1）情緒敏感度

識別自我與他人情緒

【體驗互動】情緒顆粒度（情緒感知差異）

2）接納情緒

負(fù)向情緒的正向價值

擴(kuò)大自我思維彈性，減少感性的煩惱

1.2.3.3）表達(dá)情緒的原則

“說”情緒，不“做”情緒

4）情緒“填坑法”

【課堂簡測】：自我情緒產(chǎn)生的高速通道

“填坑”三步曲

5）3F情緒日記法

刺激事件

接納自我

探索需求

1、2、3、壓力排解

1）壓力追根溯源

壓力概念公式F=PS

現(xiàn)狀與目標(biāo)的差距——理性目標(biāo)解決感性壓力

2）尋找自我行動能量的“人生三圈”

掌控圈

影響圈

關(guān)注圈

3）壓力緩解五步法

啟用“減壓閥”

情緒應(yīng)對

問題應(yīng)對

改變看法

改變活法

4、提升逆商指數(shù)

1）攀越逆境工具LEAD：listen、explore、analyze、do

2）逆商的CORE四維度

掌控感

擔(dān)當(dāng)力

影響度

持續(xù)性

模塊三、提升工作效能

1、目標(biāo)管理與時間管理

1）產(chǎn)出與產(chǎn)能的平衡

2）因果思維&目標(biāo)思維

3）個人目標(biāo)與工作目標(biāo)的平衡

4）制定目標(biāo)的SMART原則

5）“重要&緊急”管理事件的模型應(yīng)用

“壓力人”重要緊急

“從容人”重要不緊急

“無聊人”緊急不重要

“無用人”不緊急不重要

【案例討論】小張的一天

2、經(jīng)典的“土豆番茄燉青蛙”法

1）“土豆”To do list：日歷-最實用的時間管理工具

2）番茄工作法：用20%的精力搞定80%的任務(wù)

3）“吃掉那只青蛙”：如何確定一天中最重要的事

3、小組分享與討論

工作時間高度碎片化，如何高效工作？

如何高效完成低價值的重復(fù)性工作？

如何擺脫重度拖延癥？

馬上行動還是準(zhǔn)備好再開始？

如何拒絕該拒絕的？

【小組活動】算算你還剩多少時間可以創(chuàng)造價值？

4、效能提升的三維習(xí)慣養(yǎng)成

如何統(tǒng)一管理所有的事情：記事-計劃-計時（合理控制可行計劃）

如何推進(jìn)和堅持一件事：切分-打卡-記錄（蛋糕切分法/三條命堅持法）

如何核驗每天的時間：早睡早起-健康飲食-學(xué)習(xí)鍛煉

模塊四、提升學(xué)習(xí)成長力

1、何為學(xué)習(xí)力？

1）VUCA時代的學(xué)習(xí)力

2）全腦思維與系統(tǒng)學(xué)習(xí)

3）學(xué)習(xí)的終極目標(biāo)-不斷改變

改變的底層邏輯

個體的變革公式

改變的三個阻力

2、建構(gòu)三方法

1）工作流程法

2）業(yè)務(wù)領(lǐng)域法

3）職業(yè)目標(biāo)法

基于現(xiàn)有崗位的職業(yè)興趣

基于職業(yè)興趣的能力提升

基于能力范圍的價值衡量

3、身邊專家隨時學(xué)

先學(xué)應(yīng)該會什么

再學(xué)步驟哪些坑

最后提煉小妙招

3、PDCA循環(huán)-持續(xù)提升工具

1.P-制定計劃的基本要素

D-執(zhí)行過程中行動管控

C-糾偏以確保結(jié)果可控

A-問題處理及持續(xù)提升

【小組游戲】目標(biāo)達(dá)成同花順

4、成效結(jié)果-持續(xù)復(fù)盤提升

1）目標(biāo)回顧

2）評估結(jié)果

3）分析原因

4）總結(jié)規(guī)律

5、成長的打怪升級-角色迭代

啟程-小怪描述

啟蒙-大怪描述

回歸-角色升級

1）學(xué)習(xí)人生角色升級的一場旅行

2）清晰個人所處的階段，應(yīng)該負(fù)責(zé)的事情 

3）應(yīng)對下一階段襲來的變化須具備哪項能力

4）英雄之旅的12個組成部分，每個人都處于不同位置：

【體驗活動】《變革英雄之旅》運(yùn)用英雄之旅版權(quán)圖片，通過互動的方式，讓學(xué)員感受目前所處的狀態(tài)，反思自己面對變革時是否已經(jīng)做好準(zhǔn)備，該如何從自身做起，適應(yīng)變革進(jìn)程，引領(lǐng)變革風(fēng)潮，用新的狀態(tài)面對已經(jīng)到來的新時代！

——【整體答疑，總結(jié)提高】——

  以上內(nèi)容可依據(jù)組織需要進(jìn)行調(diào)整，課程練習(xí)可結(jié)合企業(yè)實際。

［End］