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【課程背景】

職場(chǎng)人正面臨著越來(lái)越大的壓力和情緒困擾，這些被抑制的負(fù)面能量不斷積存在員工體內(nèi)，不僅影響到員工個(gè)人的身心健康，還對(duì)外表現(xiàn)出職業(yè)化不足的行為癥狀，干擾其工作和職場(chǎng)人際關(guān)系，甚至影響到客戶(hù)與合作伙伴，對(duì)企業(yè)經(jīng)營(yíng)造成損失。如何幫助員工用正確的方式化解壓力，駕馭情緒，也是每一位管理者在提升員工職業(yè)素養(yǎng)時(shí)必須面對(duì)的問(wèn)題。

本課程基于上述現(xiàn)狀，將心理學(xué)與管理想結(jié)合，立足企業(yè)實(shí)際，一方面關(guān)注員工職業(yè)化水平的提升，一方面關(guān)注員工壓力與情緒管理，將兩者結(jié)合起來(lái)，為學(xué)員提供卓有成效的心理訓(xùn)練。課程在幫助企業(yè)打造和諧上進(jìn)的職業(yè)化員工隊(duì)伍的同時(shí)，也幫助參訓(xùn)學(xué)員降低壓力，調(diào)整情緒，掌握自我管理方法，實(shí)現(xiàn)職業(yè)化水平和工作幸福指數(shù)的雙提升。

【課程目標(biāo)】

1、提升員工的情商水平，使其用正確的思維面對(duì)本職工作，體現(xiàn)職業(yè)精神。

2、幫助員工有效減壓，覺(jué)察壓力下的溝通模式，用更有效的方式處理內(nèi)在壓力。

3、提升員工覺(jué)察和管理自我情緒的能力，認(rèn)識(shí)情緒對(duì)人的影響，妥善處理負(fù)面情緒。

4、培養(yǎng)員工同理心，用有效傾聽(tīng)和回應(yīng)，處理他人的情緒困擾，促進(jìn)人際和諧。

5、作為EAP（員工關(guān)懷計(jì)劃）的必修課，幫助企業(yè)建立和諧團(tuán)隊(duì)文化，培養(yǎng)職業(yè)化員工。

【課程時(shí)間】 2天

【授課形式】

基于學(xué)員真實(shí)工作場(chǎng)景，用“引導(dǎo)布”授課，將引導(dǎo)教練、即興戲劇、視覺(jué)呈現(xiàn)、游戲設(shè)計(jì)等前沿教學(xué)手法融入課堂中，高度貼合實(shí)戰(zhàn)，現(xiàn)場(chǎng)產(chǎn)生案例，不陷入理論講解，更關(guān)注實(shí)戰(zhàn)落地。

【課程模塊】（根據(jù)甲方實(shí)際需求，可靈活調(diào)整課程內(nèi)容）

【模塊一】職業(yè)化員工的情商建設(shè)

一、現(xiàn)場(chǎng)調(diào)研及團(tuán)隊(duì)共創(chuàng)：

1、你的壓力來(lái)源于哪里？

2、你的壓力緩解方式有哪些？

3、你經(jīng)常出現(xiàn)的情緒有哪些？

3、你是如何處理情緒困擾的？

二、培訓(xùn)現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)情緒氛圍變化

1、培訓(xùn)開(kāi)始的壓力與情緒覺(jué)察

2、人際互動(dòng)的4C原則：鏈接、交流、合作、共創(chuàng)

3、4C之后的壓力與情緒覺(jué)察

4、工作場(chǎng)景中的壓力與情緒

三、情商修煉基本原則：從自我出發(fā)，把注意力放在能夠掌控的方面

1、影響圈、關(guān)注圈與掌控圈

2、刺激-反應(yīng)理論”與自我成長(zhǎng)

3、人生四選擇——痛苦、改變、接受、離開(kāi)

4、高情商員工的自我管理

體驗(yàn)活動(dòng)：

1、情境體驗(yàn)：體驗(yàn)“4C”帶來(lái)的壓力情緒變化

通過(guò)學(xué)員現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)活動(dòng)的設(shè)計(jì)，將知識(shí)點(diǎn)與真實(shí)感受相融合，進(jìn)而感同身受，學(xué)以致用。告別枯燥的講解，即使是理論知識(shí)也能妙趣橫生，現(xiàn)場(chǎng)效果輕松愉快，學(xué)員收獲直觀(guān)可見(jiàn)。

2、團(tuán)隊(duì)共創(chuàng)：我最大的壓力困惑

每個(gè)人都有職業(yè)困惑，如果壓抑否定它的存在，只能讓心態(tài)更消極，而公開(kāi)表達(dá)出來(lái)，才是正確面對(duì)問(wèn)題的第一步，本體驗(yàn)活動(dòng)讓學(xué)員理性表達(dá)職業(yè)中的困惑，通過(guò)引導(dǎo)技術(shù)，將其歸類(lèi)排列，從中找到解決的思路，也為后續(xù)課程模塊的調(diào)整側(cè)重提供參考，是一舉多得的活動(dòng)設(shè)計(jì)。

3、現(xiàn)場(chǎng)分析：我的能量投入在哪個(gè)圈？

讓學(xué)員將自己的困惑分別放進(jìn)三個(gè)圈內(nèi)，直觀(guān)體驗(yàn)其困擾的問(wèn)題是否處于可改變的圈內(nèi)。從中學(xué)會(huì)，只有善于將注意力放在掌控圈和影響圈的人，才能不斷克服困難，迎來(lái)良性傳記，否則會(huì)陷入抱怨、無(wú)奈和痛苦中。

【模塊二】高情商員工的壓力應(yīng)對(duì)模式

一、認(rèn)識(shí)壓力

1、壓力的來(lái)源及存在方式

2、沒(méi)有壓力是不是就好？——壓力缺乏的弊端

3、測(cè)測(cè)你的壓力指數(shù)

二、職場(chǎng)人的壓力應(yīng)對(duì)

1、互動(dòng)三要素——自我、他人、情境

2、四種壓力應(yīng)對(duì)姿態(tài)：指責(zé)、討好、超理智、打岔

3、職業(yè)化員工的壓力應(yīng)對(duì)姿態(tài)

4、無(wú)壓力的溝通模式

三、壓力應(yīng)對(duì)情境模擬

1、當(dāng)面對(duì)巨大壓力時(shí)，你會(huì)有怎樣的行為？

2、不同的行為，會(huì)產(chǎn)生怎樣的效果？

3、如何看待自己無(wú)意識(shí)的應(yīng)對(duì)模式？

4、怎樣掌控自己的壓力應(yīng)對(duì)模式？

5、人的心智成熟，來(lái)自刺激與反應(yīng)之間選擇的自由

體驗(yàn)活動(dòng)：

1、現(xiàn)場(chǎng)測(cè)評(píng)：壓力指數(shù)測(cè)定

通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)測(cè)評(píng)，讓學(xué)員對(duì)壓力指數(shù)進(jìn)行量化評(píng)估，從而客觀(guān)看待自己的壓力來(lái)源與強(qiáng)度，覺(jué)察自身的壓力狀態(tài)，并思考改進(jìn)的方向。

2、情境?。簤毫ο碌乃姆N溝通模式

通過(guò)生動(dòng)活潑的情境劇模擬體驗(yàn)，讓學(xué)員體會(huì)不同溝通模式下，自己和他人的心理狀態(tài)，反思習(xí)慣的模式對(duì)達(dá)成溝通效果有怎樣的影響。本體驗(yàn)會(huì)產(chǎn)生很好的現(xiàn)場(chǎng)效果，對(duì)學(xué)員的自我調(diào)整溝通模式轉(zhuǎn)換產(chǎn)生正向引導(dǎo)。

【模塊三】高情商員工的情緒管理

一、不同類(lèi)型情緒發(fā)揮的影響力

1、人的情緒有哪些？

2、情緒四象限，劃分不同類(lèi)別的情緒

3、第一象限正向+高能量情緒，幫助領(lǐng)導(dǎo)者提升影響力

4、第四象限正向+低能量情緒，發(fā)揮療愈和積蓄力量的作用

5、第二、四象限的情緒對(duì)影響力的作用

二、各種情緒對(duì)他人產(chǎn)生的正面及負(fù)面影響

1、不同象限情緒的特點(diǎn)

2、體驗(yàn)活動(dòng)：在四個(gè)不同象限情緒狀態(tài)下，領(lǐng)導(dǎo)者行為表現(xiàn)對(duì)下屬的影響

3、研討及發(fā)布：不同情緒帶來(lái)的自我和他人影響效果

4、情緒帶來(lái)的行為，對(duì)他人行為及情緒的影響

三、、自我情緒管理之道

1、自我情緒反應(yīng)模式：凍結(jié)、逃避、攻擊

2、治標(biāo)：轉(zhuǎn)移、宣泄、暗示、放松

3、治本：延遲反應(yīng)、觀(guān)念重塑

4、情緒轉(zhuǎn)化四部曲：覺(jué)察、接納、行動(dòng)、重塑觀(guān)念

三、通過(guò)重塑觀(guān)念轉(zhuǎn)化情緒的方法——信念轉(zhuǎn)換法

1、情緒管理的ABC理論

2、情緒轉(zhuǎn)化的ABCDEF工具

3、如何面對(duì)自己的煩惱和別人的煩惱

4、信念換框法

四、通過(guò)身體調(diào)節(jié)與冥想紓解情緒的體驗(yàn)——快速和諧技巧

1、關(guān)注于心

2、用心呼吸

3、用心感受

體驗(yàn)活動(dòng)：

1、現(xiàn)場(chǎng)張貼：情緒象限劃分

學(xué)員現(xiàn)場(chǎng)頭腦風(fēng)暴各種情緒詞匯，并張貼到象限圖中，體會(huì)“正向-負(fù)向”、“能量高-能量低”的不同情緒狀態(tài)，思考正負(fù)向情緒背后的積極和消極效果，從而對(duì)情緒有更深刻體會(huì)。

2、情境模擬：情緒的力量

通過(guò)對(duì)情緒詞匯的表達(dá)和演繹，讓學(xué)員體會(huì)到不同情緒所具備的力量，從而學(xué)會(huì)管理情緒，調(diào)節(jié)情緒。此體驗(yàn)活動(dòng)是心理咨詢(xún)中經(jīng)常使用的訓(xùn)練，具有很好的療愈效果。

3、現(xiàn)場(chǎng)案例：自我的煩惱和他人的煩惱

通過(guò)現(xiàn)實(shí)案例的體驗(yàn)，學(xué)會(huì)處理負(fù)面情緒的方法，其中自我情緒處理和對(duì)他人的情緒處理有截然不同的方式，如果運(yùn)用不當(dāng)就會(huì)適得其反。本體驗(yàn)對(duì)學(xué)員有很強(qiáng)的實(shí)用價(jià)值。

【模塊四】高情商員工的同理心溝通

一、人際溝通中的情緒換位——同理心

1、什么是同理心

2、同理心的關(guān)鍵點(diǎn)

3、同理心在情商中的重要性

4、現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)活動(dòng)：同理心傾聽(tīng)

二、同理心傾聽(tīng)與反饋

1、同理心傾聽(tīng)的奧秘

2、聽(tīng)出表達(dá)背后的情緒與需求

3、如何與上司溝通

4、如何與同事溝通

三、運(yùn)用同理心有效反饋

1、表?yè)P(yáng)與贊美的AAA法則

2、批評(píng)與建議的AID法則

3、高情商的溝通法則

四、情商與人際關(guān)系改善

1、人際關(guān)系的核心

2、職業(yè)化員工的人際關(guān)系

3、情商促進(jìn)關(guān)系和諧

4、怎樣運(yùn)用情商實(shí)現(xiàn)良性人際關(guān)系

體驗(yàn)活動(dòng)：

1、情境模擬：同理心傾聽(tīng)

通過(guò)學(xué)員之間相互傾聽(tīng)的模擬演練，讓學(xué)員感受傾聽(tīng)的力量。如果能夠通過(guò)語(yǔ)言、語(yǔ)調(diào)、肢體動(dòng)作，表現(xiàn)出傾聽(tīng)的姿態(tài)，訴說(shuō)者才愿意敞開(kāi)心扉表達(dá)真實(shí)思想。反之，就無(wú)法激發(fā)傾訴，也無(wú)法了解真相。而聽(tīng)出情緒和需求是關(guān)鍵。

3、現(xiàn)場(chǎng)演練：表?yè)P(yáng)與建議

職場(chǎng)精英在溝通中如何表達(dá)贊賞，如何表達(dá)建議，是工作中必須掌握的技能，本體驗(yàn)活動(dòng)教給學(xué)員一套實(shí)用工具，使之能夠讓表達(dá)更有效果。課程會(huì)安排作業(yè)，要求學(xué)員發(fā)表?yè)P(yáng)信息，通過(guò)微信發(fā)給同事或親人，從中感受表?yè)P(yáng)的效果。

五、課程總結(jié)與效果落地

（注：定制化培訓(xùn)工作坊，會(huì)基于現(xiàn)場(chǎng)學(xué)員情況做靈活調(diào)整，歡迎學(xué)員帶著問(wèn)題來(lái)到課堂）