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【課程目標(biāo)】

了解并掌握良好的情緒智商，在管理工作上創(chuàng)造自我成就

能夠因應(yīng)工作等外在環(huán)境變局，積極面對生活與工作

隨時(shí)隨地運(yùn)用提升正面情緒技巧，保持良好心理素質(zhì)，在工作上產(chǎn)生沖刺力量

認(rèn)識(shí)并自我察覺壓力的成因，能夠積極面對，學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)化壓力為助力

正確使用各種抒壓技巧，身心保持清安，為管理做出最佳決策

【課程對象】現(xiàn)代企業(yè)職業(yè)人士

【課程時(shí)間】2天

【授課方式】互動(dòng)式教學(xué)，自我測試、小組研討，角色扮演，工作實(shí)例應(yīng)用

【課程大綱】

單元一、認(rèn)知壓力與情緒

1.認(rèn)識(shí)壓力的定義

2.壓力的積極與消極作用

3.面對壓力的內(nèi)在流程

4.對壓力的反應(yīng)模型

5.壓力與性格：你是內(nèi)控還是外控傾向？

6.積極情緒與消極情緒

7.情商及其意義

體驗(yàn)活動(dòng)：壓力與反應(yīng)模型的關(guān)連

單元二、自我察覺與改變

1.如何評估你的壓力？

2.從生理現(xiàn)象評估壓力

3.從心理現(xiàn)象評估壓力

4.處理壓力的負(fù)面態(tài)度與正面態(tài)度

5.主要壓力來源（外在、內(nèi)在）

6.典型應(yīng)付壓力的作法與內(nèi)在性格

7.察覺自己的情緒

體驗(yàn)活動(dòng)：察覺情緒

體驗(yàn)游戲:非語言觀察

單元三、強(qiáng)化自我價(jià)值與信念

1.自我價(jià)值與情緒壓力

現(xiàn)代人面臨的心身挑戰(zhàn)？

2.如何提升自我價(jià)值？

3.解析競爭力的來源

4.積極態(tài)度的生活哲學(xué)

5.快速改變態(tài)度的技巧

體驗(yàn)活動(dòng)：深化呼吸，轉(zhuǎn)化情緒

6.價(jià)值觀與信念的關(guān)系

7.樹立堅(jiān)定成功的信念

8.贏家擁有的7大信念

體驗(yàn)活動(dòng)：強(qiáng)化信念的操作

單元四、轉(zhuǎn)化情緒壓力的歷程

1.認(rèn)識(shí)快樂的三層次

2.情緒調(diào)節(jié)ABC理論

3.心理學(xué)中認(rèn)知?dú)w因理論

4.調(diào)整自己情緒的方法

意識(shí)控制、表情調(diào)節(jié)、肢體調(diào)節(jié)、語言調(diào)節(jié)、環(huán)境調(diào)整

尋求安慰、情緒轉(zhuǎn)移、合理宣泄、幽默化解、認(rèn)知調(diào)節(jié)

體驗(yàn)活動(dòng)：合理控制、與調(diào)整情緒

5.緩解壓力的二大策略

6.如何有效避免壓力源？

7.如何培養(yǎng)抗壓能力？

8.快速抒壓法

9.壓力與組織人際關(guān)系的處理

單元五、身心輕安計(jì)劃的規(guī)劃與執(zhí)行

1.健康的四大基石

2.心理健康的三大基礎(chǔ)

3.培養(yǎng)人生正向的信念

4.明確人生的目標(biāo)（合理的職業(yè)生涯規(guī)劃）

5.情商的不斷修煉

6.運(yùn)用身心松弛的方法

深呼吸

冥 想

7.自律訓(xùn)練法

8.意像松弛法

體驗(yàn)活動(dòng)：放松心靈的靜心

總結(jié)與反饋（Q&A）