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【課程介紹】

本課程幫助學員從心理學角度看壓力，了解職場心理壓力的來源，心理問題的個人因素，如何進行自我調適以適應壓力，如何讓自己工作順心快樂健康 ，培養(yǎng)學員優(yōu)秀的心理素養(yǎng)，以達成個人與企業(yè)更好的工作成績。

【課程收益】

培養(yǎng)學員優(yōu)秀的心理素養(yǎng)，以達成個人與企業(yè)更好的工作成績。

【課程特色】

 從心理學的角度，實施感悟式學習和體驗式互動。

【培訓形式】

理論講授、案例分析、活動體驗（參與互動）。

【培訓時間】

兩天

【適合行業(yè)】

適合各類型的企業(yè)

【適合對象】

1、中高層管理人員

2、需要預防心理壓力的不同層次員工

第一部分：破冰訓練（靜心、放松、氣氛的營造）

1、分享：自我感受與學習目的

2、體驗/分享：一分鐘相互“認識”

3、知識/點評：信念/行為/成果

4、體驗/分享：十指交叉

5、體驗/分享：搬椅子

6、知識/點評：目標與成果

7、宣讀基本守則

8、感召分組

9、情景討論：原來一直快樂的“小蜜蜂”/工作狂，近日來工作很沒有狀態(tài)。 你怎么辦？你知道是為什么嗎？你將如何自我調節(jié)呢？

10、體驗：鏡子舞/找死黨

11、體驗/分享：A/B對話（音樂與體驗）

12、課后作業(yè)：是誰奪走了你工作的快樂？

     ----職業(yè)倦怠與亞健康解讀哲學方法運用

第二部分：課程要點（理論、案例、互動相結合）

心理測試：你的心理適應能力如何？

一、職場心理壓力的來源

1、壓力的定義：

（1）壓力是壓力源和壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗過程。

（2）壓力源是現實生活要求人們去適應的事件。

（3）壓力反應包括主體覺察到壓力源后，出現的心理、生理和行為反應。

2、壓力源的種類

（1）生物性壓力源

（2）精神性壓力源

（3）社會環(huán)境性壓力源

3、造成職場壓力的主要因素（小組討論）

（1）感情沖突的壓力

（2）工作角色的壓力

（3）社會生活的壓力

（4）期待認同的壓力

（5）追求成功的壓力

（6）人際關系的壓力

（7）身心矛盾的壓力

（8）挫折沖突的壓力

二、心理問題的兩種因素

思考互動體驗：自我價值觀檢測

1、何為職業(yè)倦怠

2、職業(yè)倦怠的表現

（1）情緒衰竭 

（2）玩世不恭

（3）成就感低

3、誘發(fā)倦怠的兩種因素

(1)外在：客觀因素/環(huán)境因素

A. 與工作內容有關

B. 與職場環(huán)境有關

(2)內在：主觀因素/個人因素

A. 與家境有關

B. 與心態(tài)有關

C. 與性格有關

三、如何進行自我調適（重點）

 應對的關鍵：有了問題主動想辦法--NLP教練技術訓練法

1、直面問題 

(1)有序安排自己的生活

(2)偶爾也要學會認錯

(3)留一段時間給自己

2、轉換觀念 

3、自我訓練

（1）傾訴

（2）放松

（3）活動（體育運動和公益活動）

（4）興趣

（5）營養(yǎng)

4、第六種自我訓練方法：表現原理

（1）“英國大眾心理學傳播第一教授”理查德·懷斯曼（Richard Wiseman）為世人帶來了偉大的理論新發(fā)現：“表現原理”---通過人的行為影響人的思想、情感，從而在潛意識中做出改變。

（2）加尼弗尼亞大學保羅·?？寺┦浚≒aul·Ekman）最權威的理念---“表現原理”認為，通過變化著的表情改變情緒，透過行為的改變控制大腦的思想。

（3）表現原理訓練法：四步模式訓練

（4）表現原理訓練法結果：激活正能量

5、NLP教練技術訓練法

（1）身體受累法（身體行動1）

（2）身體舒展法（身體行動2-強裝）

（3）向下推論法（假設）

（4）優(yōu)劣分析法（我和環(huán)境）

（5）轉換觀念法（正向價值）

（6）接納現狀法（活在當下）---享受

6、讓自己保持健康的心態(tài)

（1）消除焦慮、抑郁、職場壓力的案例與方法

（2）借鑒傳統(tǒng)文化

（3）落實在心態(tài)：感恩、遷善、付出、欣賞

四、如何過得快樂健康

1、問題：什么人最快樂？

（1）向孩子學習：學會自得其樂

（2）向強者學習：增強控制水平

（3）向愚者學習：選擇注意焦點

（4）向苦難學習：享受自我幸福

2、問題：幸福是什么？

3、問題：快樂在哪里？

來自美國的調查---生活中令人愉快的事

第三部分：體驗活動（在音樂與游戲體驗中釋放壓力）

1、體驗/分享：守則檢查

2、知識/分享：承諾與承諾模式

3、體驗/分享：風中勁草（游戲活動）

4、知識/分享：信任/不信任

5、觀賞視頻：《人生不設限》（啟示）

6、知識/分享：可能性與可能性模式

7、體驗/分享：從A到B（游戲活動）

8、知識/分享：付出與欣賞模式

9、體驗/分享：心語掘金/團隊凝聚（音樂與體驗）

10、音樂調整/焦點向內/覺察自我

11、對生命的感悟

12、知識/分享: 愛與感動模式（音樂）

13、體驗/分享：生命之輪/團隊凝聚（音樂與體驗）

14、嘉許與鼓勵（團隊與個人）（音樂）