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認(rèn)識(shí)壓力，與其共舞

---壓力與情緒管理

國外數(shù)據(jù)：（1）美國每年有約100萬員工由于心理壓力而缺勤，每個(gè)員工的缺勤會(huì)造成668美元的損失；

（2）40%的人“跳槽”或轉(zhuǎn)行是由于心理壓力和職業(yè)倦怠所致；

（3）壓力導(dǎo)致的疾病每年會(huì)使英國損失8000萬個(gè)工作日，每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊；

（4）75%的員工會(huì)在工作時(shí)間考慮個(gè)人問題，超負(fù)荷的壓力不僅僅損害個(gè)體，更嚴(yán)重破壞了組織

     與社會(huì)的健康發(fā)展。

      （5）世界500強(qiáng)企業(yè)中有95％企業(yè)使用EAP服務(wù)，1美元的投入可以帶來8美元的回報(bào)。

國內(nèi)數(shù)據(jù)：（1）中國每天會(huì)產(chǎn)生5000個(gè)職業(yè)病人；

（2）在一定量的被調(diào)查人群中，有25.04%的被調(diào)查者存在一定程度的心理健康問題；2.24%的

     被調(diào)查者存在嚴(yán)重的心理健康問題；22.81%的被調(diào)查者存在比較嚴(yán)重的心理健康問題；

     60%的人希望得到不同程度的心理幫助；

（3）中國的職業(yè)經(jīng)理人與企業(yè)家們“有時(shí)出現(xiàn)”或“經(jīng)常出現(xiàn)煩躁易怒”癥狀的占70.5%，

    “疲憊不堪”的占62.7%，“心情沮喪”的占37.6%，“疑慮重重”的占33.1%，

    “挫折感強(qiáng)”的占28.6%，“悲觀失望”的占16.5%。我們正常人群中存在心里障礙的比率

     高達(dá)到20%左右；

      （4）由于多方原因造成的中國企業(yè)面臨的員工跳槽率與離職率已高達(dá)6%---15%;

員工的個(gè)人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對(duì)企業(yè)造成的工作績效

與健康發(fā)展的影響也日漸增強(qiáng)并受到廣泛關(guān)注！

課程時(shí)間：2天（12學(xué)時(shí)）

課程目標(biāo)：

1．用正確、理性的認(rèn)知模式管理壓力與不良情緒；

2．掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧；

3．煥發(fā)工作與生活的熱情，建立融洽的社會(huì)關(guān)系與工作關(guān)系；

4．提升幸福指數(shù)與工作滿意度，提高工作績效與職業(yè)競爭力。

課程特色：互動(dòng)、案例、測評(píng)占課程70%，參與、體驗(yàn)式團(tuán)體輔導(dǎo)類訓(xùn)練課程

課程綱要：

導(dǎo)入：宣布團(tuán)隊(duì)契約書（破冰、暖身）

      全場互動(dòng)——緣聚你我

一．認(rèn)識(shí)壓力——壓力的自我診斷技巧（詳解、互動(dòng)）

     ☆ 互動(dòng)：壓力光譜

1．壓力的自我診斷技巧

1）壓力的生理表現(xiàn) 

2）壓力的精神征兆

3）壓力的行為表現(xiàn) 

4）壓力的情緒體驗(yàn)

2．壓力與健康

1）適當(dāng)?shù)膲毫κ侨祟惐夭豢缮俚脑?/p>

2）不適當(dāng)?shù)膲毫?huì)帶來哪些問題

* 案例分享

3．尋找壓力源

     ☆ 互動(dòng)：我的壓力樹

    1）壓力源解析

    2）壓力源類別

    3）壓力的因素

    4）壓力的評(píng)估

* 壓力程度現(xiàn)場測試

二．與壓力共舞——雇員個(gè)體層面壓力管理策略（詳解、互動(dòng)）

1．認(rèn)知VS壓力

2．經(jīng)驗(yàn)、準(zhǔn)備狀態(tài)與壓力

3．性格與壓力

4．時(shí)間VS壓力

5．情緒感染與壓力

6．接受VS舞動(dòng)壓力

        ☆ 頭腦風(fēng)暴：解壓錦囊

1）身、心、靈全人健康

    *“身”的技巧

    *“心”的技術(shù)

    *“靈”的引導(dǎo)

  ☆ 心靈游戲

☆ 互動(dòng)：解壓動(dòng)起來

  2）理性思維揮去壓力

*陰陽與辯證

*不合理信念

*時(shí)間管理

☆ 精彩案例

       3）樹立幸福人生目標(biāo)

           *快樂成長

           *開心工作

           *美滿婚姻

      ☆ 精彩案例

        ☆ 互動(dòng)：相親相愛