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游戲類型：任何課程

參加人數(shù)：不限

游戲時間：5-15分鐘

所需材料：如下頁所示的格式、信封、固體膠水

場地要求：會議室

活動目的

幫助學員將培訓所得的知識運用到工作中去。

操作程序

1.在培訓的總結階段，促使學員將注意力放到：

a)將培訓獲得的新知識、新技能或新態(tài)度運用到工作中去的必要性。

b)要成功做到這一點的困難所在。

2.然后簡短地介紹一下簽訂一份自我改變的合同的優(yōu)點，以及一份好的合同必須符合哪些條件（請參見下頁）。

3.將合同的格式發(fā)給每位學員，給大家一些時間來填寫完整。

4.最后請大家將信裝入信封，并封好；在信封上寫上自己的聯(lián)系地址。講師將每位學員的信封收上來，并告訴大家，他們會在30天后收到這封信。

編者提示

做此活動可以使學員有如下收益：

?對自己是一個承諾，監(jiān)督以后的行為

?為改變擬定詳細計劃，確保成功。

?作為自己成長的記錄，供回顧和參考

?一種有效的監(jiān)測手段

和自己簽一份合同

心理合同：

這份心理合同是我對自己的一個承諾，我一定要有所改變。

合同條件：

1．對存在問題的清醒認識（如：我每天抽30支香煙，這會導致癌癥）

2．渴望改變（我希望戒煙）

3．宣言（我一定要在30天里停止抽煙）

宣言措辭清晰

具有可執(zhí)行性

有具體時間期限

4．對改變進程的回顧計劃（我計劃每天少抽一支煙，我會在桌前放一張大表，計算我每天所抽的香煙，提醒我每天的定額）

5．可觀的獎勵（如果我成功戒煙了，而且堅持6個月，我要獎勵自己到______________去度假）

指導說明

給你自己寫一封信，向自己作出一個承諾，作為這次培訓課程的成果。請在最后簽名，將這封信放進信封，寫上自己的地址。我們會在30天內將這封信寄給你。