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【課程名稱】《寧?kù)o之源：深度冥想與放松》

【課程背景】

隨著組織內(nèi)外部環(huán)境不斷的變化，互聯(lián)網(wǎng)的興起，大眾創(chuàng)業(yè)萬(wàn)眾創(chuàng)新的走俏，中美關(guān)系的摩擦，突發(fā)公共事件的爆發(fā)等，致使企業(yè)內(nèi)部壓力不斷增加。根據(jù)2019年中國(guó)人力健康報(bào)告顯示，有超過(guò)94.6的職場(chǎng)認(rèn)為他們的負(fù)面情緒來(lái)自于職場(chǎng)，而且職場(chǎng)壓力指數(shù)也高達(dá)85分左右。因此在日常工作中，就容易由于情緒不佳，導(dǎo)致拖延、沒(méi)心思工作，將時(shí)間消耗在情緒中；而且抗壓力很低，容易崩潰，最后造成身體的疾病，請(qǐng)假人數(shù)增加，員工的整體狀態(tài)包括家庭生活都會(huì)受到影響。如果幫助學(xué)員身康體健、心態(tài)積極、面對(duì)挑戰(zhàn)自我干預(yù)、并最終促進(jìn)積極有效，有結(jié)果的行為呢？《寧?kù)o之源：深度冥想與放松》將通過(guò)理論講解，冥想練習(xí)，催眠技術(shù)等內(nèi)容幫助學(xué)員進(jìn)行深度的身心放松，提升身心免疫力，產(chǎn)生積極高效應(yīng)對(duì)模式，以積極的狀態(tài)投入到工作和生活中去，實(shí)現(xiàn)職場(chǎng)幸福、績(jī)效倍增的結(jié)果。

【課程收益】

身心放松，提升抗壓力

掌握自我冥想或催眠的技術(shù)

學(xué)習(xí)壓力來(lái)源的本質(zhì)，提升自我干預(yù)的能力

【本課程要求】

有相對(duì)開放的空間，最好不要有桌椅，學(xué)員可以席地而坐

學(xué)員需著相對(duì)寬松的服裝，不要穿緊身類服裝或戴貴重的飾品

對(duì)學(xué)員人數(shù)沒(méi)有要求，人數(shù)與空間要相匹配

【課程對(duì)象】全員

【授課方式】體驗(yàn)式互動(dòng)+課程講授+案例分享

【課程時(shí)長(zhǎng)】3小時(shí)

【課程大綱】

一、 化敵為友，與壓力交朋友

1.現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)：空雨傘練習(xí)？

講師解讀

壓力的三個(gè)維度的來(lái)源

2. 壓力干預(yù)的四個(gè)策略

二、深度冥想，提高身心免疫力

1. 壓力的運(yùn)行機(jī)制

三腦學(xué)說(shuō)

案例解析：面對(duì)沖突大腦的自動(dòng)運(yùn)行模式

2. 如何才能深度放松，緩解壓力

冥想放松技術(shù)

身體壓力釋放訓(xùn)練

EFT敲擊療法

3. 冥想放松技術(shù)

冥想初體驗(yàn)，講師帶領(lǐng)

冥想的底層邏輯

深度放松冥想練習(xí)

學(xué)員反饋，講師答疑

4. 身體壓力釋放訓(xùn)練

視頻學(xué)習(xí)：顫抖是動(dòng)物放松壓力的本能

講師帶領(lǐng)，學(xué)員跟隨體驗(yàn)

學(xué)員反饋，講師答疑

5. EFT敲擊療法

EFT療法的兩個(gè)關(guān)鍵步驟

講師帶領(lǐng)，學(xué)員跟隨練習(xí)

學(xué)員反饋，講師答疑

三、答疑&總結(jié)

以上內(nèi)容可以根據(jù)企業(yè)的需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。