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【課程背景】

作為一名女性，幸福、快樂(lè)、和諧、安詳、愛(ài)，是每個(gè)人都想要的。但是縱觀生活，有躲不盡的煩惱縱觀其道，使得我們對(duì)幸福望眼欲穿，卻難以企及。煩惱是什么？人的世界是關(guān)系的世界，說(shuō)到底，煩惱不過(guò)是關(guān)系的困惑。如果你不能處理好關(guān)系，你可能需要跟煩惱這位兄弟耳鬢廝磨上一段日子。人的第一個(gè)關(guān)系也是最重要的關(guān)系就是和自己的關(guān)系。如果你不能處理好這個(gè)關(guān)系，內(nèi)在的煩惱就會(huì)油然而生，你會(huì)陷入自我懷疑、自我排斥、自我否定。第二個(gè)關(guān)系就是和他人的關(guān)系。只要你在生活、在活動(dòng)、在與人溝通，與他人的關(guān)系就不可避免。在家里與父母的關(guān)系、戀人的關(guān)系、孩子的關(guān)系，在單位與同事的關(guān)系、領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系、客戶的關(guān)系，在生活中與朋友的關(guān)系、親戚的關(guān)系、陌生人的關(guān)系。與人的關(guān)系編織著生活，似乎他人的一舉一動(dòng)，都在影響我們的幸福。第三個(gè)關(guān)系就是與自然和情境的關(guān)系。比如和自然的關(guān)系、和社會(huì)的關(guān)系、和情境的關(guān)系、和團(tuán)體和組織的關(guān)系和家庭的關(guān)系，當(dāng)你不能安駐于當(dāng)下，心逃離的時(shí)候，你會(huì)體驗(yàn)到一種很深的、沒(méi)有存在感。當(dāng)你能夠融入一個(gè)情境的時(shí)候，你會(huì)感到自己是存在的、是被接納的、是有歸屬的。你如何存在于這個(gè)世界，就是你和這個(gè)世界的關(guān)系。如何擺脫煩惱、走向幸福，我們有一條路可以走，那就是處理好關(guān)系，和自己的關(guān)系、和他人的關(guān)系、和環(huán)境的關(guān)系。

而在關(guān)系中最重要的議題就是心理營(yíng)養(yǎng)的水平，當(dāng)自己的心里營(yíng)養(yǎng)富足的時(shí)候，生命是一致的、生活是和諧的；當(dāng)能量匱乏的時(shí)候，我們的生活就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。我們的生命本身需要營(yíng)養(yǎng)滋養(yǎng)才能得以維系，所以我們的所有行為都是為了獲得有效的營(yíng)養(yǎng)。關(guān)系的分歧、矛盾其實(shí)就是彼此之間營(yíng)養(yǎng)爭(zhēng)奪的戰(zhàn)役。誰(shuí)才能真正滿足你關(guān)于能量的渴望，還你關(guān)系的和諧？答案當(dāng)然是你自己。只有你才可以成為你自己的重要他人。

本課程的的出發(fā)點(diǎn)就是借助薩提亞、認(rèn)知心理學(xué)、積極心理學(xué)的相關(guān)要義和方法幫助我們?nèi)绾螌W(xué)會(huì)做自己的重要他人，滿足自己關(guān)于渴望的心理營(yíng)養(yǎng)的部分，而不是從關(guān)系中獲取。幫助我們?nèi)绾未蚱谱约旱呐f有模式，拿回屬于自己的力量，重新為自己選則人生的價(jià)值觀和行為模式，真正愛(ài)自己。幫助我們有力量為自己的人生做選擇，并為人生負(fù)責(zé)，它讓我們從一個(gè)積極者和責(zé)任者的視角，去重新審視問(wèn)題，其結(jié)果就是找到一個(gè)意想不到的自己，成就自己的智慧人生。

【課程收益】

提升對(duì)自己的認(rèn)知、覺(jué)察力，提升經(jīng)營(yíng)關(guān)系的智慧；

提升在關(guān)系中的自由選擇力和創(chuàng)造力，讓自己更負(fù)責(zé)任；

學(xué)會(huì)做到一致性的表達(dá)，擁有更好的人際關(guān)系，提升溝通力；

找到適合自己的經(jīng)營(yíng)婚姻家庭之道，做更好的選擇，而非人云亦云；

成為在關(guān)系中與自己不失聯(lián)與他人良好連接的人；

找回生命的能量，建立精神滋養(yǎng)的力量，學(xué)會(huì)使用自己積極正能量；

【課程對(duì)象】全員

【授課方式】理論講解+情景演練+互動(dòng)體驗(yàn)+行動(dòng)學(xué)習(xí) 

【課程時(shí)長(zhǎng)】6小時(shí) 

【課程大綱】

（可根據(jù)學(xué)員實(shí)際情況現(xiàn)場(chǎng)調(diào)整課程內(nèi)容）

第一章：撥開(kāi)迷局 認(rèn)知關(guān)系 （人體雕塑）

一、當(dāng)今女性的迷局

1.認(rèn)知當(dāng)今女性的三大迷局

2.迷局帶給女性的思考與啟發(fā)

二、關(guān)于智慧女性的新解

1.獨(dú)立完整的自尊體系

2.高情緒價(jià)值

3.杯滿自溢的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)

三、在關(guān)系中看關(guān)系

1.什么是成長(zhǎng)的自己

2.什么是健康的親密關(guān)系

3.什么是健康的親子關(guān)系

第二章：知己解彼 看見(jiàn)關(guān)系的本質(zhì)（全部都是工具）

一、看見(jiàn)自己 理解他人（只用學(xué)員的實(shí)際案例，由學(xué)員用工具萃取出來(lái)）

1.薩提亞冰山隱喻（重點(diǎn)）

2.學(xué)員案例現(xiàn)場(chǎng)分析與解讀

3.找出關(guān)系中我“卡”在哪里了

二、在關(guān)系中情緒的轉(zhuǎn)化（情景?。?/p>

1.看到情緒信使的訊息

2.看到情緒背后的資源

①憤怒的力量

②迷茫中的定力

③恐懼的渴望

④失望的伴隨

⑤內(nèi)疚中的重生

3.如何添加照顧自己情緒的選擇

三、在關(guān)系中轉(zhuǎn)化觀點(diǎn)——做個(gè)不輕易評(píng)判的人

1.如何看待我們的評(píng)判

2.評(píng)判背后的底層邏輯

3.3C轉(zhuǎn)化法——欣賞、好奇、連接

四、在關(guān)系中直面真我——遇見(jiàn)自己 成為自己

1.如何面對(duì)對(duì)方對(duì)我的期待

2.如何解決我未被滿足的期待

3.如何看到對(duì)方的渴望

4.如何滿足我未被滿足的渴望

第三章：生發(fā)智慧 為關(guān)系賦能（繪制、雕塑、三人小組）

一、原生家庭圖與現(xiàn)狀關(guān)系的梳理

1.如何繪制原生家庭圖

2.如何運(yùn)用家庭圖看到我的家庭模式

3.如何在家庭圖中看到我的關(guān)系模式

4.如何在現(xiàn)有關(guān)系問(wèn)題中找到新的解決方案

二、ORNP一致性表達(dá)與關(guān)系的互動(dòng)練習(xí)

1.組建三人小組

2.ORNP一致性表達(dá)模式學(xué)習(xí)

3.三人小組內(nèi)部練習(xí)（親子時(shí)刻、夫妻時(shí)刻、家庭內(nèi)部矛盾時(shí)刻）

4.總結(jié)分享

三、天氣預(yù)報(bào)（家庭團(tuán)體賦能練習(xí)）

1.天氣預(yù)報(bào)的意義

2.如何激活家庭成員的參與感

3.現(xiàn)場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

四、自我曼陀羅（繪制療愈）

1．什么是曼陀羅

2．如何用曼陀羅做精力管理

3．如何用曼陀羅做未來(lái)規(guī)劃