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課程綱要

【課程背景】

當(dāng)今社會(huì)，高強(qiáng)度的工作和生活壓力讓人們難以維持自身的情緒平衡。隨著時(shí)間的推移和壓力的不斷增加，人們常常無法正確管理自己的情緒，出現(xiàn)各種情緒問題，例如焦慮、失眠等。長期下來，這些情緒問題會(huì)直接影響我們的生理和心理健康，并對日常工作和生活產(chǎn)生負(fù)面影響。對于企業(yè)而言，員工情緒和壓力管理也是面臨的一大挑戰(zhàn)。在企業(yè)中，情緒問題很容易演變成對企業(yè)不利的事件，甚至造成嚴(yán)重的社會(huì)影響，團(tuán)隊(duì)協(xié)作的破壞。此外，也極容易導(dǎo)致員工的離職和企業(yè)信譽(yù)的流失。

對于大部分人來說，情緒的掌控是一門不易掌握的技能。在課程的第一部分，我們會(huì)探索情緒的故事，掌握情緒的意義。在第二部分，我們將會(huì)學(xué)會(huì)陽光心態(tài)，提升自我價(jià)值。隨后，我們將會(huì)深入了解內(nèi)在需求和壓力狀態(tài)下的行為模式，并學(xué)會(huì)避免消極能量的入侵，為自己做出智慧選擇。在課程的最后一部分，我們將分享如何平衡自己的心態(tài)，賦能團(tuán)隊(duì)。本課程旨在幫助員工發(fā)現(xiàn)并充分發(fā)揮自身的潛力，以更加積極陽光的態(tài)度和精神面貌，面對工作生活的各種挑戰(zhàn)。

【課程收益】

幫助學(xué)員了解壓力的成因與調(diào)試方法；

系統(tǒng)化的了解自己壓力下的應(yīng)對模式；

懂得管理自己的認(rèn)知和行為，調(diào)整積極心態(tài)；

讓學(xué)員學(xué)會(huì)緩解壓力，化壓力為動(dòng)力的方法；

讓學(xué)員懂得處理好自己的心態(tài)后如何為團(tuán)隊(duì)賦能。

【課程對象】全員

【授課方式】理論講解+情景演練+互動(dòng)體驗(yàn)+案例分析

【課程時(shí)長】12小時(shí)，線下，6H/天

【課程大綱】

（為了做到定制化，可根據(jù)學(xué)員情況，適當(dāng)調(diào)整課程的順序及內(nèi)容）

第一模塊：認(rèn)識(shí)情緒與心態(tài)

一、情緒的那些事

1.情緒的故事

2.情緒的意義

二、陽光心態(tài)的核心

1.陽光心態(tài)＝提升自我價(jià)值

2.為什么知道做不到

第二模塊：知己解彼 看到內(nèi)在需求

一、做自己的朋友 

1、如何做自己的朋友：自我關(guān)懷

2、如何做到持續(xù)的成長：自我覺察

3、愛自己＝自私？

二、覺察你壓力模式下無意識(shí)的應(yīng)對模式——看到模式背后的故事

1、人壓力下的自動(dòng)化反應(yīng)（人體沙盤）

①指責(zé)

②討好

③打岔

④超理智

2、回到家鄉(xiāng)——帶著好奇心看清模式背后的故事（群策群力）

①回到家鄉(xiāng)流程解析

②總結(jié)分享自己的改變方向

三、成長后的應(yīng)對模式——一致性

1.一致性背后的情緒系統(tǒng)

2.一致性的狀態(tài)體驗(yàn)

3.三人小組分享

第三模塊：陽光心態(tài)反轉(zhuǎn)實(shí)戰(zhàn)

一、治標(biāo)且治本做情緒的主人

1、消極來臨為什么接不??？

2、冰山日記幫你看清問題的本質(zhì)——識(shí)別與覺察工具

3、現(xiàn)場實(shí)戰(zhàn)案例分析

二、壓力事件來臨，如何做智慧的選擇者

1.轉(zhuǎn)念四步曲

2.如何調(diào)整自己的期待

3.吸引力法則與相信相信的力量

三、如何平衡工作與生活的蹺蹺板

1.自我曼陀羅幫你梳理自己的一天

2.繪制自我曼陀羅

3.找到行動(dòng)盲區(qū) 制定改進(jìn)計(jì)劃

四、冥想——校準(zhǔn)神經(jīng)元與自己內(nèi)在連接

1.冥想的好處

2.冥想的三大類型

3.實(shí)戰(zhàn)體驗(yàn)

五、如何成為一個(gè)影響他人正能量的小太陽

1.生命狀態(tài)模型——測量你的內(nèi)在狀態(tài)

2.如何在狀態(tài)模型中看到對方的需求與渴望

3.注入營養(yǎng)模型——激活群體能量